다이어트 샌드위치 만들기(리코타 치즈 샌드위치)

 

안녕하세요~~~ ^^*

추석 명절을 보내고 몸이 많이 무겁지 않으세요?

조금 가볍게 먹어야겠다는 생각이

아니... 다이어트를 해야겠다는 생각이.

다이어트 시작할때 많이들 드시는 건~

야채샐러드죠~그냥 샐러드는 맛이 없고

샌드위치는 그나마 먹을만하더라고요

원래는 호밀빵으로 해 먹는데

이날은 옥수수 식빵으로 했어요

옥수수향이 나면서 고소하고 맛있어요

 

 

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리코타치즈 샌드위치 만들기 재료 식빵 2장 리코타 치즈 2스푼 양배추 3~4장 상추3장 토마토 4개 슬라이스 치즈 1장

 

 

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① 식빵 위에 리코타 치즈를 발라주세요.

많이 바르면 바를수록 맛있어요.

종이랩을 미리 깔아주시고 올리면 편해요.

 

 

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② 양상추를 올려주세요.

(이날 배가 고팠는지 양상추 폭탄입니다 ㅋ)

 

 

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③ 양상추 위에 상추를 올려주세요.

 

 

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 ④ 상추 위에 슬라이스 치즈를 올려주시고요.

 

 

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 ⑤ 치즈 위에 토마토를 올려주세요.

(방울토마토가 있길래 넣었어요)

 

 

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⑥ 남은 식빵하나 덮어주면 끝

 

 

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리코타치즈 샌드위치 완성

간단하기도 하고 맛도 좋고~ ㅎ

근데 야채를 많이 넣은 거 같은데 ~~

파는 거랑 비교해 보면 좀 왜소한 것 같아요.

샌드위치 만들기 전에는 영영 샐러드에서 

수비드닭가슴살, 한돈불고기랩, 그릴드 머시룸 

뭐 골고루 다 먹어본 것 같아요.

이마트에서 파는 리코타치즈 샌드위치도 좋아하고.

 

 

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리코타 치즈를 한쪽에만 바르니깐 좀 심심해서

양쪽 다 넣었어요.. 음~확실히 입안이 풍성하고 더 맛있는 것 같아요.

 

 

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용기는 이마트에서 샌드위치 사 먹은걸 재활용

다이어트하시는 분들은 저녁에 살짝 만들어놓고

점심 도시락으로 드셔도 좋을 것 같아요.

리코타 치즈는 직접 만들었어요.

플레인 요거트로 만들어서 건강에도 좋아요

 크랜베리가 들어가서 단맛도 나고 

입안이 아주 재미있어요.

다이어트에도 좋으니 한번 만들어보세용~^^

 

 

 

궁금하신분들은 요기

 

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오늘 하루도 행복한 하루 보내세요~~~^^